Die Rückkehr nach dem Sommer ist für alle anstrengend. Lesen Sie unsere Hinweise und werden Sie fit mit all dem Geschmack und der guten Laune, die Sie in Wana-Produkten finden.
September: Zeit, ins Büro zurückzukehren, zurück in die Schule zu gehen, die Hausarbeit zu erledigen. Die Wecker platzen in Ihre geheimsten Träume und holen Sie zurück in die Realität von Routine, Verpflichtungen und Müdigkeit. Sie würden gerne in Form kommen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige einfache Übungen, die Sie jeden Morgen machen können, um Ihren Tag mit einem Lächeln und einem Hauch von Wana zu beginnen, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
1. Rollover aus dem Bett
Der Wecker hat geklingelt und Sie haben keine Lust aufzustehen? Keine Sorge, mit einem guten Überschlag können Sie mühelos aus dem Bett kommen, ohne sich aufrichten zu müssen. Dehnen Sie sich zunächst ein wenig. Lassen Sie Ihren Rücken mit der Matratze in Kontakt, heben Sie Ihre Arme zur Decke, halten Sie sie schön fest und drücken Sie sie über Ihren Kopf nach oben. Das hilft, die Lungen zu füllen, den Brustkorb zu dehnen und den Magen aufzuwecken. Führen Sie Ihre Arme ausgestreckt an den Beinen entlang und drehen Sie sich auf die Seite, so dass Sie auf die Mitte des Bettes schauen. Sind Sie bereit? Oplà! Rollen Sie sich mit einem kräftigen Schwung auf den Rücken, bis Sie in Rückenlage auf dem Boden liegen. Gut gemacht! Sie haben die erste Übung geschafft!
2° Liegestütze, eine
Nun, da Sie in Rückenlage auf dem Boden liegen, ist es an der Zeit, Ihre Arme zu stärken. Legen Sie Ihre Hände in Schulterhöhe auf den Boden und halten Sie die Ellbogen gebeugt, aber fest. Ziehen Sie nun ein Knie näher an Ihr Becken heran und stellen Sie den Fuß auf den Boden. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Knie. Halten Sie sich mit den Händen an der Bettkante fest, strecken Sie die Beine aus und heben Sie langsam den Rücken. Hervorragend, auch die zweite Übung ist geschafft und Sie können sagen, dass Sie Liegestütze gemacht haben - oder zumindest fast.
3° Dehnungen
Dehnen ist wichtig für die Gesundheit unserer Knochenstruktur, und ein paar Übungen jeden Morgen sind ein Allheilmittel, um den ganzen Tag ohne Gelenkschmerzen zu überstehen. Gehen Sie also nach dem Aufstehen ins Bad, setzen Sie sich auf die Toilette und strecken Sie die Arme in Richtung der Toilettenpapierrolle - wir wissen, dass sie auf dem Waschbecken liegt und nicht im Toilettenpapierhalter. Zwischen den Dehnungen können Sie sich um Ihre physiologischen Bedürfnisse kümmern. Wenn Sie die große Dehnung machen, ist es sogar noch besser, denn Sie werden sich immer wieder strecken müssen und Ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken.
4. Heben
Das Heben von Gewichten hilft, die gesamte Rückenmuskulatur zu stärken, die Wirbelsäule besser zu stützen und den ganzen Tag über eine korrekte Haltung zu bewahren. Bevor Sie sich also anziehen, um ins Büro zu laufen, setzen Sie sich an den Tisch und machen Sie einige Übungen. Für die ersten Male empfiehlt es sich, mit leichten Gewichten zu beginnen, etwa mit einer kleinen Tasse Kaffee. Wenn Sie sich trainierter fühlen, können Sie zu einer Tasse Tee übergehen, und wenn Sie wirklich alle Ihre Freunde sprachlos machen wollen, heben Sie eine Tasse Milch mit Müsli und einem Löffel, aber denken Sie immer daran, abwechselnd den rechten und den linken Arm zu heben, damit nicht ein Glied stärker ist als das andere.
5. Kniebeuge
Nach so viel Anstrengung muss der Körper wieder mit Eiweiß versorgt werden. Und wie? Mit einem Wana-Produkt, das reich an Geschmack, zuckerfrei und glutenfrei ist. Bevor Sie jedoch in einen unserer Snacks beißen, unternehmen Sie eine letzte Anstrengung. Stellen Sie sich vor den Wana-Schrank, halten Sie Ihre Füße parallel und Ihren Rücken gerade, beugen Sie Ihre Knie, ohne sich mit dem Oberkörper nach vorne zu beugen, und strecken Sie Ihre Arme in Richtung Schrank. Hast du es geschafft, dein Wana zu greifen? Nein? Dann wiederhole die Übung dreimal und wenn du dein Lieblings-Wana immer noch nicht gefunden hast, lies unseren Extra-Tipp.
Zum Supermarkt laufen
Wenn Sie bei der dritten Kniebeuge immer noch nicht in der Lage sind, eine Wana aus dem Vorratsschrank holen, sind sie höchstwahrscheinlich fertig. Halten Sie kurz inne, um zu verschnaufen, und rennen Sie zur Tür - es macht nichts, wenn Sie noch im Schlafanzug sind - der Kurier wird mit einer neuen Packung Wana auf Sie warten, die Sie genießen können.
Wenn Sie an der Tür ankommen und niemand da ist, brauchen Sie nicht zu verzweifeln. Sie können Ihr neues Wana auf unserer Website bestellen. Internetshopoder laufen Sie zum nächsten Geschäft, um sich einzudecken und alle Muskeln mit einer Übung zu wecken! Lesen Sie die Bewertungen von Simonaeiner unserer Kunden.
