5 ejercicios + 1 para recuperar la forma después del verano

La vuelta después del verano es agotadora para todos. Lee nuestros consejos y recupera la forma con todo el sabor y el buen humor que puedes encontrar en los productos Wana. 

Septiembre: hora de volver a la oficina, vuelta al cole, tareas pendientes. Los despertadores irrumpen en tus sueños más secretos y te devuelven a una realidad de rutina, compromisos y cansancio. ¿Te gustaría ponerte en forma, pero no sabes por dónde empezar? Aquí tienes algunos ejercicios sencillos que puedes hacer cada mañana para empezar el día con una sonrisa y un toque de Wana que te haga sentir bien. 

1er vuelco desde la cama 

¿Ha sonado el despertador y no tienes ganas de levantarte? No te preocupes, con un buen revolcón podrás levantarte de la cama sin esfuerzo y sin tener que ponerte erguido. Primero, estírate un poco. Manteniendo la espalda en contacto con el colchón, levanta los brazos hacia el techo, mantenlos bien tensos y empújalos hacia arriba por encima de la cabeza. Te ayudará a llenar los pulmones, estirar la caja torácica y despertar el estómago. Extiende los brazos a lo largo de las piernas y colócate de lado, mirando hacia el centro de la cama. ¿Estás preparado? ¡Oplà! Con un buen rebote rueda sobre tu espalda hasta quedar en decúbito supino en el suelo. ¡Bien hecho! Has completado el primer ejercicio. 

2° Flexiones, una 

Ahora que está en posición supina en el suelo, es el momento de fortalecer los brazos. Coloque las manos en el suelo a la altura de los hombros y mantenga los codos flexionados, pero firmes. Ahora acerque una rodilla a la pelvis y apunte con el pie hacia el suelo. Repita con la otra rodilla. Agárrese al borde de la cama con las manos, extienda las piernas y levante lentamente la espalda. Excelente, el segundo ejercicio también está completado y puedes decir que has hecho flexiones, o casi. 

3° Alargamientos 

Los estiramientos son esenciales para la salud de nuestra estructura ósea y unos cuantos ejercicios cada mañana son la panacea para pasar todo el día sin dolores articulares. Después de levantarte, entonces, ve al baño, siéntate en el inodoro y estira los brazos hacia el rollo de papel higiénico -ya sabemos que está sobre el lavabo y no en el portarrollos-. Entre estiramiento y estiramiento eres libre de ocuparte de tus necesidades fisiológicas, efectivamente. Si haces el grande es aún mejor, porque necesitarás estirarte una y otra vez y tu columna lo agradecerá. 

4º Levantamiento 

Levantar pesas ayuda a fortalecer toda la musculatura de la espalda, a sostener mejor la columna vertebral y a mantener una postura correcta durante todo el día. Por eso, antes de vestirte para ir corriendo a la oficina, siéntate a la mesa y haz algunos ejercicios. Las primeras veces se recomienda empezar con pesos ligeros, como una pequeña taza de café. Cuando te sientas más ejercitado, puedes cambiar a una taza de té y, si de verdad quieres dejar boquiabiertos a todos tus amigos, levanta una taza de leche con cereales y una cuchara, pero recuerda siempre alternar el brazo derecho y el izquierdo para no tener una extremidad más potente que la otra. 

5ª Sentadilla 

Después de tanto esfuerzo, tu cuerpo necesita reponer proteínas. ¿Cómo? Con un producto Wana rico en sabor, sin azúcar y sin gluten. Pero antes de morder uno de nuestros snacks, haz un último esfuerzo. Colócate frente al armario de Wana, mantén los pies paralelos y la espalda recta, dobla las rodillas sin inclinar el torso hacia delante y estira los brazos hacia el armario. ¿Has conseguido coger tu Wana? ¿No? Entonces repite el ejercicio tres veces y si aún no has encontrado tu Wana favorito, lee nuestro consejo extra. 

Correr al supermercado 

Si a la tercera sentadilla todavía no has conseguido coger un Wana del armario, lo más probable es que se hayan acabado. Detente un segundo para recuperar el aliento y corre a la puerta de casa, no importa si aún estás en pijama: el mensajero te estará esperando con un nuevo paquete de Wana para que lo disfrutes. 

Si llega a la puerta y no hay nadie, no desespere. Puedes pedir tu nuevo Wana en nuestro tienda en líneao corre a la tienda más cercana para aprovisionarte y ¡despierta todos tus músculos en un solo ejercicio!