Venza al insomnio con buen humor. Descubra nuestro trucos para recuperar la alegría de vivir, descansar bien y levantarse por la mañana lleno de energía.
¿Te pasas noches enteras mirando al techo, por la mañana estás más cansado que antes y no consigues orientarte? Con toda probabilidad padece insomnio. No es una enfermedad en el sentido estricto de la palabra, pero no deja de ser un trastorno que arruina tus días, te hace estar cansado, irritable y de mal humor. En causas del insomnio son varias y entre las principales están sin duda el estrés y la ansiedad, que te llenan la cabeza de malos pensamientos y no te dejan descansar como te gustaría.
Contra el insomnio hay muchas soluciones, desde fármacos homeopáticos hasta medicamentos, pasando por técnicas orientales de relajación o el antiguo mantra de "contar ovejas". En Wana Food estamos convencidos de que todos estos métodos pueden ser eficaces a corto plazo, pero sólo hay una cosa que vence al insomnio de forma permanentefelicidad. Estar satisfecho con la vida, sentirse realizado y encontrar gratificación en la rutina diaria ayuda a irse a la cama feliz, descansar bien y levantarse por la mañana con una sonrisa en la cara, listo para afrontar nuevos retos y aprovechar nuevas oportunidades.
El camino hacia la felicidad es largo, lo sabemos. La verdadera felicidad es un estado de ánimo al que se llega tras años y años de experiencias positivas y negativas, reflexiones sobre el sentido de la vida y, por supuesto, noches en vela. Nuestro consejo es que empiece por descansar para encontrar el camino correcto hacia su felicidad y combatir el insomnio de una vez por todas. He aquí algunas técnicas que nos han funcionado:
- Combata el insomnio con una película
Cabos sueltos que se convierten en asuntos de Estado, pequeños imprevistos que parecen catástrofes, dolores leves que se convierten en presagios de muerte inmediata. Quién padece insomnio conoce todas las facetas negativas de cualquier acontecimiento y puede pensar en ello durante horas en la cama mientras intenta dormir. ¿Has pensado alguna vez quién está peor que tú? Una idea para conciliar el sueño es ver una película en la que los protagonistas tengan experiencias similares o peores que las tuyas, identificarte con sus situaciones y esperar el final feliz: como en toda película que se precie, los personajes de nuestras películas favoritas encuentran la felicidad y tú puedes aprender de sus experiencias para encontrar la tuya.
- Combatir el insomnio con la ayuda de los amigos
Un aforismo reza: "Un dolor compartido es un dolor reducido a la mitad". ¿Por qué no combatir el insomnio ¿con la ayuda de los amigos? Cuando no puedas dormir, envía un mensaje por Whatsapp a tu red de contactos, casi seguro que alguien está despierto y como tú no sabe qué hacer para conciliar el sueño. Una charla agradable puede levantaros el ánimo a los dos, reforzar vuestra amistad y hacer que os durmáis con una sonrisa.
El consejo especial: para que su charla nocturna sea aún más interesante y alegre, organícela como si fuera una salida de verdad. Decide si te pones un pijama elegante, elige si te tomas una infusión clásica o te atreves con una copa de vino, y acuérdate de tener a mano un Dulce Funcional que lo haga todo más agradable, ¡incluso las noches de insomnio!
- Combate el insomnio con números
Mencionamos la técnica de "contar ovejas" como solución al problemas de insomnio. Nosotros también lo hemos probado y funciona, pero a veces no es suficiente. Si padece insomnio crónicoprueba a contar las marcas de la pared, sal de la cama y cuenta los libros de la estantería, siéntate en la terraza y cuenta los coches blancos que pasan y, si todo esto no es suficiente, prueba a salir a dar un paseo y contar las farolas rotas de tu calle: estamos seguros de que a la tercera empezarás a bostezar y no podrás esperar a volver a meterte bajo las sábanas para dormir.
- Combatir el insomnio comiendo
Si no puedes conciliar el sueño y además tienes calambres estomacales, lo más probable es que no estés padece insomniopero has comido mal durante el día y tu cuerpo intenta hacértelo saber manteniéndote despierto. En este caso puedes darte un capricho delicioso tentempié que te quita el hambre pero te pesa el estómago y te impide volver a dormir, o elegir un Dulce Funcional que te aporta la cantidad adecuada de nutrientes con el delicioso sabor añadido de la nata. Si sigue sin poder conciliar el sueño después de un Dulce Funcional, sólo hay una cosa que puede hacer: comerse otro y esperar a que llegue la mañana, arrullado por el dulce y melodioso sonido de la cobertura de chocolate derritiéndose en su boca y el crujiente barquillo crepitando en cada bocado.